Na Wasze życzenie wprowadziłyśmy rezerwacje na najbliższa dostawę gorsetów waist trainer.
Ze względu na duże zainteresowanie, część rozmiarów została całkowicie objęta rezerwacjami. Dlatego prosimy o realizacje zamówienia według poniższych kroków.
Otrzymasz od nas swój indywidualny numer rezerwacji, do którego jest przypisany kolor i rozmiar gorsetu, który wybrałaś podczas składnia rezerwacji.
Wybierz interesujący Cię sposób dostawy (np. paczka pocztowa, kurierska, paczka pobraniowa) a następnie przejdź do kasy.
Uzupełnij dane adresowe do przesyłki, a w uwagach do zamówienia wpisz swój numer rezerwacji. Dla swojej pewności możesz też wpisać kolor i rozmiar. Przydatna może być też informacja o obwodzie talii, bo zdarzają się sytuacje, że tabela rozmiarów jest niepoprawnie odczytana. Jeżeli obwód talii będzie podany zweryfikujemy czy rozmiar jest dobrze dobrany.5. Ostatnim etapem jest wybór sposobu płatności. Jeżeli chcesz zamówić paczkę pobraniową wybierz płatność gotówką przy odbiorze (a nie przelew bankowy).
Twoja rezerwacja jest ważna do 26 marca. Jeżeli w tym czasie nie złożysz zamówienia gorset trafi do regularnej sprzedaży. Rezerwacje obsługujemy w pierwszej kolejności. Wysyłkę rozpoczniemy już we wtorek 23 marca.
W razie wątpliwości prosimy o kontakt fivesisters@fivesistersproject.pl lub tel. +48 739 001 107
Uwielbiamy portal fitness.sport.pl! To wspaniałe źródło informacji o dietach, zestawach ćwiczeń, inspiracji i motywatorów. Ogromnie się cieszymy, że redakcja fitness.sport.pl zainteresowała się naszymi pasami treningowymi i zechciała je solidnie przetestować. Chciałybyśmy podzielić się z Wami opinią redakcji na temat naszych pasów, dlatego zamieszczamy treść artykułu poniżej:
Pas do ćwiczeń. Chroni kręgosłup i pomaga w treningu [TEST]
Czy zastanawiałyście się kiedyś, jak bardzo wasze plecy są obciążone podczas ćwiczeń? Zbyt ciężki trening może je narazić na różne uszkodzenie, chyba że w odpowiedni sposób zabezpieczycie kręgosłup przed nadmiernym ciężarem. Jak to zrobić? Specjalnie dla was przetestowałyśmy pas treningowy.
Dlaczego zakładamy pas treningowy?
Zapewne nie raz widziałyście na siłowni, osoby (głównie mężczyzn) ćwiczące w szerokich pasach, wokół talii. Ich zadaniem jest stabilizacja centralnej części ciała. Odpowiednia równowaga jest nie tylko ważna podczas ćwiczeń, ale i w życiu codziennym. Zbyt słabe mięśnie w centralnym odcinku, mogę powodować nieprawidłowe, zbyt wysokie napięcie mięśniowe w kończynach. Zauważ, że dobra stabilizacja, to nie tylko zasługa mocnych mięśni, ale i koordynacja i integracja z centralnym układem nerwowym.
Pas do ćwiczeń – kiedy warto z niego korzystać
Pas treningowy zaleca się przy wykonywaniu treningu z dużym obciążeniem oraz ćwiczeń, podczas których angażujemy do pracy mięśnie przykręgosłupowe, np. przy wykonywaniu bardzo popularnego martwego ciągu (podnoszenie ciężaru z podłoża).
W związku z tym, nie ma potrzeby korzystania z pasa do ćwiczeń, gdy obciążeniem jest jedynie masa naszego ciała. Nie należy go również stosować, wykonując stretching(rozciąganie) czy ćwiczenia typu Pilates, podczas których szczególnie zależy nam na świadomej i mocnej pracy gorsetu mięśniowego, a nie jego odciążeniu.
Pas treningowy zdecydowanie należy do ulubionych akcesoriów trenerek fitness. One wiedzą, że mocny trening, wymaga właściwego zabezpieczenia tych części ciała, które najbardziej narażone są na kontuzje. Podnosząc duże obciążenie mamy świadomość, że to właśnie o plecy należy najbardziej zadbać. Popularna instruktorka fitness oraz dietetyk kliniczny Natalia Gacka, wybrała właśnie pas do ćwiczeń Five Sisters Project. Jej wieloletnie doświadczenie trenerskie nauczyło ją, że ćwiczyć należy z głową, a zdrowie jest na pierwszym miejscu.
pas do ćwiczeń
Obecnie gwiazdy chętnie wybierają gorsety wyszczuplające Waist Trainer, dzięki którym mogą wysmuklić swoją talię. Pas do ćwiczeń ma inne zastosowanie. Samo jego noszenie bez treningu, nie przyniesie takiego efektu jak gorset. Pas służy nam zatem, jedynie podczas ćwiczeń.
Jako trenerka fitness, prowadzę różnorodne zajęcia. Postanowiłam przetestować pas zarówno do grupowych ćwiczeń za sztangą, jak i treningu z obciążeniem na siłowni. Sprawdziłam nie tylko to, jak w praktyce wygląda jego zastosowanie, ale czy jest wygodny i przyjazny w obsłudze.
Dziewczyny dobra wiadomość dla wszystkich, które nie lubią zakładać akcesoriów do ćwiczeń bezpośrednio na ciało. Pas do ćwiczeń możemy nakładać na ubrania. Uważam to za szczególnie istotne, z uwagi na to, że nie spowoduje żadnych obtarć na naszej skórze. Jest również bardzo prosty w użyciu. Dołączona instrukcja w przejrzysty sposób przedstawia, jak nałożyć pas. Zajmuje to nie więcej niż pół minuty. Pamiętajcie tylko, aby nie zaciskać pasa wokół talii zbyt mocno. To nie jest gorset, więc mocne ściskanie, z pewnością nas nie odchudzi, a jedynie może spowodować niewłaściwy przepływ krwi w organizmie.
Pierwszy trening z pasem rozpoczęłam na siłowni. Oczywiście uczulam was, aby nie zakładać go od razu na rozgrzewkę. Bieg na bieżni czy jazda na rowerze, które mają rozgrzać nasze ciało, nie obciąża nadmiernie pleców, a zatem nie wymaga stosowania pasa. Co więcej, jeżeli podczas rozgrzewki wykonujecie dynamiczne ćwiczenia, może minimalnie krępować wasze ruchy.
Po rozgrzewce, czas na mocny trening. Oczywiście wiemy, że aby zbudować właściwą masę mięśniową oraz pozbyć się nadmiaru tłuszczu, warto jest ćwiczyć z większym obciążeniem. Ja postawiłam na ćwiczenia na brzuch oraz ręce. I tu pas okazał się bardzo pomocny. Czy zdarza się wam, że podczas podnoszenia większych ciężarów lub robienia przysiadów ze sztangą na plecach, odczuwacie ból w odcinku lędźwiowym? Doskonałym rozwiązaniem, będzie zatem dla was pas do ćwiczeń. Przyznam, że dobrze usztywnił plecy i poczułam właściwą stabilizację w kręgosłupie. Musicie być przygotowane, że pas mocno ogrzewa ciało, więc zaraz po jego zdjęciu poczujecie krople potu spływające po plecach.
Marlena Ciborowska fitness.sport.pl
Pas doskonale sprawdził się również, podczas grupowych zajęć fitness z użyciem sztangi. W przeciwieństwie do ćwiczeń na siłowni, tu pas założyłam już na początek zajęć i nie ściągałam, do momentu przedostatniej piosenki, która jest na mięśniebrzucha. Okazało się, że pas dobrze usztywnia kręgosłup podczas wykonywania podrzutów sztangi nad głowę oraz wypadów. Dzięki temu, że czułam jego obecność, od razu pamiętałam o napięciu dolnych mięśni brzucha i trzymaniu prostych pleców. Jest to niezwykle istotne przy ćwiczeniach, z większym obciążeniem.
Dziewczyny pamiętajcie, że pas do ćwiczeń nie jest wskazany do stretchingu. Po zakończeniu ćwiczeń, należy go ściągnąć. Zwróćcie uwagę, aby wykonać rozciąganiekręgosłupa (bardzo dobrze sprawdzi się wykonanie rolowania pleców) oraz skręty tułowia. Dzięki temu, wasze ciało poczuje ulgę po treningu, a mięśnie zwiększą swoją elastyczność.
Pas do ćwiczeń – podsumowanie
Z pewnością mogę polecić wam korzystanie z pasa treningowego. Pamiętajcie, że służy on do treningu z dużym obciążeniem zewnętrznym (sztanga, ciężarki). Stabilizuje centralny odcinek ciała, a przede wszystkim zabezpiecza odcinek lędźwiowy, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Co ważne dla większości z nas, przylegając mocno do naszej talii, hamuje nadmierny rozrost mięśni.
Przed Wami pierwsza część naszego mini przewodnika po modelowani talii – waist trainner na siłowni. Dowiesz się w niej co zyskasz, dzięki treningowi w gorsecie waist trainer i jak się do niego przygotować. Mamy nadzieję, że się Wam spodoba.
Mamy nadzieję, że skorzystacie z naszego przewodnika 🙂 Czekajcie na kolejną część o modelowaniu talii za pomocą systematycznego noszenia.
Obiecałyśmy Wam więcej informacji o modelowaniu talii za pomocą naszych gorsetów waist trainer i dotrzymujemy słowa. Od dziś cyklicznie będziemy publikowały mini przewodnik zawierający przydatne informacje o stosowaniu waist trainerów. Przewodnik składa się z czterech części:
Dobra organizacja czasu to gwarancja osiągnięcia zamierzonych celów. Tylko dzięki niej w nadmiarze obowiązków znajdziesz czas na trening i prawidłową dietę. A dobra organizacja czasu to umiejętność nabyta, którą jak każdą inną zdobywa się poprzez ciągłą praktykę. Jest treningiem umysłu, który może zaprocentować lepszymi rezultatami w pracy lub na uczelni, szybszymi efektami treningów i poprawą relacji z bliskimi. Dlatego, jeżeli kolejny raz coś Ci się nie udało, zawaliłaś terminy lub czujesz, że czas ucieka Ci przez palce – weź kontrolę nad swoim życiem i zaplanuj wszystko co powinna zrobić, by znaleźć się tam gdzie chciałabyś być.
Każdy ma swoje metody planowania własnego czasu i nie ma co ich porównywać między sobą. Po prostu wybierz tą, dzięki której jesteś w stanie zrobić najwięcej. My w tej dziedzinie jesteśmy tradycjonalistkami. Nie ma to jak kawałek zwykłej kartki, którą zawsze mamy pod ręką lub schowaną w kalendarzu. W kalendarzu zapisujemy tylko najważniejsze sprawy jak godziny i miejsca spotkań, umówionych wizyt. Nie mącimy sobie widoku szeregiem „małych” codziennych spraw, które musimy wykonać. Dlatego najczęściej zapisujemy je na jednym z z naszych plannerów, które udostępniamy poniżej.
Tydzień rozpoczynamy od spisania tygodniowej listy zadań, czyli wszystkich tych spraw które chciałybyśmy załatwić – małych i dużych. Jeżeli tydzień zapowiada się spontanicznie i trudno dokładniej zaplanować czas, bo wiele planów zależy na przykład od innych osób, zwykle pozostajemy tylko przy tej liście. Nadajemy zadaniom priorytety i w każdej wolnej chwili staramy się zrealizować jedno z zadań i je wykreślić (uwielbiamy wykreślanie zakończonych zadań:)).
Natomiast, jeżeli tydzień mamy już z góry nakreślony poprzez spotkania czy umówione wizyty, to staramy się umieścić spisane zadania do wykonania na kalendarzu tygodniowym. Powtykać, gdzie się tylko da:) Nie zapominamy też o treningach, które ustalamy w konkretne dni, by później nie było wymówek. Możesz też określić partie ciała, na których będziesz skupiała się w danym dniu.
Ale bywają także dni, w których sprawy piętrzą się i piętrzą, a my nawet nie wiemy od czego zacząć. W takie dni często wykorzystujemy planowanie dniowe, gdzie określamy sobie godziny i czas na zadań. W takich sytuacjach najłatwiej jest zapomnieć o diecie i systematycznych posiłkach, a lodówka często świeci pustkami usprawiedliwiając sięganie po niezdrową żywność. Dlatego na dole znalazło się też miejsce na jadłospis i listę zakupów.
Jeżeli jednak taka szczegółowość organizacji czasu Ci nie odpowiada – jest zbyt dokładna, a musisz pamiętać tylko o najistotniejszych sprawach – najlepszy będzie kalendarz miesięczny. To bardzo dobry sposób na zapisanie terminów opłat rachunków, wizyt u lekarzy, spotkań ze znajomymi, planowania weekendów i treningów.
Wszystkie te plannery udostępniamy też w pliku pdf: Organizer Five Sisters Project. Jeżeli przez większość roku z planowaniem byłaś na bakier i w kalendarzu hula pustka, albo jest on po prostu zbyt siermiężny i ciągle przegrywa w walce o miejsce w Twojej torebce – takie rozwiązanie będzie dla Ciebie w sam raz. U nas się sprawdza!
Pamiętaj też, że planowanie skutecznie redukuje poziom stresu, który niekorzystnie wpływa na Twoją wagę (pisałyśmy już o kortyzolu). Może też poniedziałki nie będą już takie straszne?
Jeżeli masz swoje sprawdzone sposoby na planowanie czasu, prosimy podziel się nimi w komentarzu lub odezwij się w wiadomości.
Intensywnie ćwiczysz a waga stoi w miejscu? A może o zgrozo pokazuje jeszcze więcej? Wylewasz siódme poty a wskazówka ani drgnie? Mam nadzieję, że nie tracisz przez to motywacji do ćwiczeń. Wiele osób wie o tym, że ta sama waga tłuszczu stanowi dużo większą objętość niż ta sama waga mięśni, a mimo to ma ochotę roztrzaskać wagę na kawałki. Wystarczy ją schować na jakiś czas do szafy do szafy i zamienić na centymetr. Jeśli przystąpiłaś do regularnego planu treningowego to własnie centymetr będzie najlepszym wyznacznikiem postępów Twojej formy.
Oczywiście waga będzie pomocny wskaźnikiem, ale tylko w połączeniu z centymetrem. Osoby, które się odchudzają powinny dokonywać pomiarów np. co miesiąc. Natomiast osoby, które regularnie uprawiają sport i budują tkankę mięśniową powinny dokonywać pomiarów rzadziej np. co dwa miesiące. Warto także sprawdzić, czy w Twoim klubie fitness lub przychodni lekarskiej nie ma wagi, która pozwala dokonywać pomiaru tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Proponujemy Ci skorzystanie z poniższej tabeli, w której zapiszesz datę startową oraz startowy obwód w centymetrach każdej z wymienionych części ciała. Z upływem każdego miesiąca, dokonuj ponownego pomiaru i zapisz rezultaty w tabeli. Na końcu możesz określić swój cel, do którego dążysz. Dobrym pomysłem będzie też zrobienie sobie zdjęcia na każdym etapie planu.
Dokonując pomiaru warto przestrzegać kilku wskazówek, które sprawią, że będzie on bardziej obiektywny.
Ad.1 Ramię – mierzymy w pozycji stojącej, ręka opuszczona wzdłuż ciała, w najszerszym miejscu, zawsze na tej samej ręce (zapisz na planie czy będziesz mierzyła prawą czy lewą)
Ad.2 Biust – mierzymy w pozycji stojącej, plecy wyprostowane, na swobodnym wydechu, na poziomie sutków, ręce opuszczone luźno wzdłuż ciała, jeżeli mierzymy w staniku to w bez usztywnianych misek i zawsze w tym samym
Ad.3 Pod biustem – mierzymy w pozycji stojącej, na lekkim wydechu, pod linią stanika
Ad.4 Talia – mierzymy w pozycji stojącej, na swobodnym wydechu, mięśnie rozluźnione, w najwęższym miejscu talii
Ad.5 Kości biodrowe – mierzymy w pozycji stojącej, poniżej pasa, w miejscu kolców biodrowych, nie myl z biodrami, w razie wątpliwości zerknij na obrazek poniżej
Ad.6 Biodra – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, w najszerszym miejscu miednicy, czyli przez środek pośladków, poniżej kości biodrowych
Ad.7 Udo – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, mięśnie rozluźnione, w lekkim rozkroku, w najszerszym miejscu uda, w górnej części zaraz pod pośladkiem, zawsze dokonuj pomiaru uda tej samej nogi (zapisz na planie czy mierzysz prawe czy lewe udo)
Ad.8 Łydka – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, mięśnie rozluźnione, w lekkim rozkroku, w najszerszym miejscu łydki, zawsze dokonuj pomiaru łydki tej samej nogi (zapisz na planie czy mierzysz prawą czy lewą łydkę)
Ad.9 Waga – tylko pomiar wagi ciała mierzony równocześnie z dokonywaniem pomiarów obwodów ciała w czasie odchudzania się ma sens i daje obiektywne sądy
Ad.10 Tkanka tłuszczowa – jeżeli masz możliwość zmierz również poziom tkanki tłuszczowej w swoim organizmie, być może taką wagę posiada Twój klub fitness lub lekarz
źródło: daily-beat.com
Mam nadzieję, że ten materiał będzie Ci pomocny. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania lub chcesz podzielić się z nami swoją opinią lub spostrzeżeniami koniecznie napisz do nas lub pozostaw komentarz.
Gorsety waist trainer są niezwykle trwałe i solidnie wykonane. Pewnie już zauważyłaś, że wytrzymują bardzo duże napięcie i świetnie się trzymają. Jednak lateks naturalny, z którego wykonana jest zewnętrzna powłoka jest w rzeczywistości bardzo delikatnym włóknem i łatwo zniszczyć gorset przez niewłaściwą konserwację. Poniżej, na prośbę naszych klientek przedstawiamy dokładny sposób czyszczenia i dbania o gorset, by służył on jak najdłużej.
Pranie gorsetu jest bardzo proste i nie powinno Ci zabrać więcej niż kilkanaście minut. Jednak bardzo ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad. Mając je na uwadze, będziesz się cieszyła gorsetem tak długo, póki nie będziesz potrzebowała mniejszego rozmiaru.
Wiele z Was pyta nas bardzo dokładnie jak prać gorset. Poniżej przedstawiamy naszą wypróbowaną metodę na czyszczenie gorsetu krok po kroku. Sprawdziłyśmy ją wielokrotnie. Gorset za każdym razem wygląda jak nowy.
Mamy jeszcze kilka innych dodatkowych wskazówek, o które często nas pytacie w Waszych mailach. Jeżeli ten materiał nie wyczerpał Waszych wątpliwości dajcie nam znać w mailu lub pozostawcie komentarz – będziemy starały się go uzupełnić.
A może macie swoje ciekawe sposoby? Napiszcie do nas koniecznie!
Dziewczyny! Zostały równe dwa tygodnie sierpnia! Podejmijcie wyzwanie Squat challenge i przez kolejne 14 dni zadbajcie z nami o piękne i jędrne pośladki.
Świetna figura to nie tylko płaski brzuch i smukła talia. Podstawa to zgrabne „tyły”. Niezależnie od tego, czy natura Cię hojnie obdarzyła czy też nie, musisz popracować aby ujędrnić, to co dostałaś lub wypracować, to czego nie otrzymałaś w genach. Proponujemy Ci jedno z najefektywniejszych ćwiczeń na tą partię ciała czyli przysiady (ang. squats). Dzięki nim nie tylko zyskasz jędrne, kształtne pośladki, ale też wysmuklisz swoją talię.
Zaczynamy dzisiaj i pracujemy przez dwa tygodnie! Będziemy dwa tygodnie bliżej swojej wymarzonej figury! Wydrukujcie i powiście sobie plan na lodówce. W kwadracikach odznaczajcie wykonany trening i mobilizujcie pozostałych domowników do pracy nad sobą!
Zanim zabierzemy się do pracy musimy poznać podstawy prawidłowego wykonywania przysiadów. To bardzo ważne dla naszych stawów i zaangażowania odpowiednich mięśni.
Poniżej też wizualizacja zasad:
A teraz do dzieła! Twoje ciało Ci się odwdzięczy! A jeżeli urlop ciągle przed Tobą – nie możesz nie podjąć wyzwania zanim włożysz bikini!
Jesteśmy pięcioma rodzonymi siostrami. Łączy nas prawdziwa przyjaźń oraz pasja do zdrowego wyglądu i sportu. Na naszej stronie znajdziecie mnóstwo ciekawych informacji o fitnessie, wydarzeniach sportowych, dbaniu o dobry wygląd.
Kochamy kobiece kształty pod warunkiem, że są wysportowane. Największym przyjacielem do osiągnięcia tego celu jest gorset waist trainer. Wiemy o nim wszystko. Napiszemy o wszystkim, o czy powinnyście wiedzieć jeżeli chcecie wymodelować swoją sylwetkę.
Mamy nadzieję, że niedługo uda nam się zrealizować plany wprowadzenia naszej odzieży fitness. Będą to najmodniejsze modele, wykonane z wysokiej jakości tkanin funkcyjnych, których nie będziecie chciały zdjąć nawet po siłowni.
5. Ostatnim etapem jest wybór sposobu płatności. Jeżeli chcesz zamówić paczkę pobraniową wybierz płatność gotówką przy odbiorze (a nie przelew bankowy).
