Miesiąc: Wrzesień 2015

Ciężko ćwiczysz a waga stoi w miejscu?

Intensywnie ćwiczysz a waga stoi w miejscu? A może o zgrozo pokazuje jeszcze więcej? Wylewasz siódme poty a wskazówka ani drgnie? Mam nadzieję, że nie tracisz przez to motywacji do ćwiczeń. Wiele osób wie o tym, że ta sama waga tłuszczu stanowi dużo większą objętość niż ta sama waga mięśni, a mimo to ma ochotę roztrzaskać wagę na kawałki. Wystarczy ją schować na jakiś czas do szafy do szafy i zamienić na centymetr. Jeśli przystąpiłaś do regularnego planu treningowego to własnie centymetr będzie najlepszym wyznacznikiem postępów Twojej formy.

fat vs muscle

Oczywiście waga będzie pomocny wskaźnikiem, ale tylko w połączeniu z centymetrem. Osoby, które się odchudzają powinny dokonywać pomiarów np. co miesiąc. Natomiast osoby, które regularnie uprawiają sport i budują tkankę mięśniową powinny dokonywać pomiarów rzadziej np. co dwa miesiące. Warto także sprawdzić, czy w Twoim klubie fitness lub przychodni lekarskiej nie ma wagi, która pozwala dokonywać pomiaru tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Proponujemy Ci skorzystanie z poniższej tabeli, w której zapiszesz datę startową oraz startowy obwód w centymetrach każdej z wymienionych części ciała. Z upływem każdego miesiąca, dokonuj ponownego pomiaru i zapisz rezultaty w tabeli. Na końcu możesz określić swój cel, do którego dążysz. Dobrym pomysłem będzie też zrobienie sobie zdjęcia na każdym etapie planu.

PLAN POMIARÓW

Dokonując pomiaru warto przestrzegać kilku wskazówek, które sprawią, że będzie on bardziej obiektywny.

Ad.1 Ramię – mierzymy w pozycji stojącej, ręka opuszczona wzdłuż ciała, w najszerszym miejscu, zawsze na tej samej ręce (zapisz na planie czy będziesz mierzyła prawą czy lewą)

Ad.2 Biust – mierzymy w pozycji stojącej, plecy wyprostowane, na swobodnym wydechu, na poziomie sutków, ręce opuszczone luźno wzdłuż ciała, jeżeli mierzymy w staniku to w bez usztywnianych misek i zawsze w tym samym

Ad.3 Pod biustem – mierzymy w pozycji stojącej, na lekkim wydechu, pod linią stanika

Ad.4 Talia – mierzymy w pozycji stojącej, na swobodnym wydechu, mięśnie rozluźnione, w najwęższym miejscu talii

Ad.5 Kości biodrowe – mierzymy w pozycji stojącej, poniżej pasa, w miejscu kolców biodrowych, nie myl z biodrami, w razie wątpliwości zerknij na obrazek poniżej

woman-flat-stomach

Ad.6 Biodra – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, w najszerszym miejscu miednicy, czyli przez środek pośladków, poniżej kości biodrowych

Ad.7 Udo – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, mięśnie rozluźnione, w lekkim rozkroku, w najszerszym miejscu uda, w górnej części zaraz pod pośladkiem, zawsze dokonuj pomiaru uda tej samej nogi (zapisz na planie czy mierzysz prawe czy lewe udo)

Ad.8 Łydka – mierzymy w pozycji stojącej, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obu stopach, mięśnie rozluźnione, w lekkim rozkroku, w najszerszym miejscu łydki, zawsze dokonuj pomiaru łydki tej samej nogi (zapisz na planie czy mierzysz prawą czy lewą łydkę)

Ad.9 Waga – tylko pomiar wagi ciała mierzony równocześnie  z dokonywaniem pomiarów obwodów ciała w czasie odchudzania się ma sens i daje obiektywne sądy

Ad.10 Tkanka tłuszczowa – jeżeli masz możliwość zmierz również poziom tkanki tłuszczowej w swoim organizmie, być może taką wagę posiada Twój klub fitness lub lekarz

jak-prawidłowo-zmierzyć-obwód-ciała

źródło: daily-beat.com

Mam nadzieję, że ten materiał będzie Ci pomocny. Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania lub chcesz podzielić się z nami swoją opinią lub spostrzeżeniami koniecznie napisz do nas lub pozostaw komentarz.

Jak dbać o gorset waist trainer?

Gorsety waist trainer są niezwykle trwałe i solidnie wykonane. Pewnie już zauważyłaś, że wytrzymują bardzo duże napięcie i świetnie się trzymają. Jednak lateks naturalny, z którego wykonana jest zewnętrzna powłoka jest w rzeczywistości bardzo delikatnym włóknem i łatwo zniszczyć gorset przez niewłaściwą konserwację. Poniżej, na prośbę naszych klientek przedstawiamy dokładny sposób czyszczenia i dbania o gorset, by służył on jak najdłużej.

Jak dbać o gorset waist trainer_1

Pranie gorsetu jest bardzo proste i nie powinno Ci zabrać więcej niż kilkanaście minut. Jednak bardzo ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad. Mając je na uwadze, będziesz się cieszyła gorsetem tak długo, póki nie będziesz potrzebowała mniejszego rozmiaru.

Jak dbać o gorset waist trainer_2

 

Wiele z Was pyta nas bardzo dokładnie jak prać gorset. Poniżej przedstawiamy naszą wypróbowaną metodę na czyszczenie gorsetu krok po kroku. Sprawdziłyśmy ją wielokrotnie. Gorset za każdym razem wygląda jak nowy.

Jak dbać o gorset waist trainer_3

Mamy jeszcze kilka innych dodatkowych wskazówek, o które często nas pytacie w Waszych mailach. Jeżeli ten materiał nie wyczerpał Waszych wątpliwości dajcie nam znać w mailu lub pozostawcie komentarz – będziemy starały się go uzupełnić.

Jak dbać o gorset waist trainer_4

A może macie swoje ciekawe sposoby? Napiszcie do nas koniecznie!